ATHX Games Manchester 2026 : Standards Officiels & Stratégie 3 Zones
Densité élevée en catégorie Pro et Pairs ; le 5RM Deadlift y est historiquement très disputé.
Barèmes & Repères des 3 Zones Chronométrées (ATHX)
Le format ATHX dure 2h30 en continu : Warm-Up (30m) → Strength Zone (20m) → Refuel (10m) → Endurance Zone (22m) → Recovery (30m) → MetCon X (25m).
| Zone & Fenêtre | Épreuve Officielle | Repères Hommes | Repères Femmes |
|---|---|---|---|
| Zone 1 · 0–6 min | 1RM Strict Press | Médian H: 67.5 kg · Top 10%: 82.5 kg | Médian F: 40 kg · Top 10%: 50 kg |
| Zone 1 · 6–12 min | 3RM Back Squat | Médian H: 115 kg · Top 10%: 140 kg | Médian F: 70 kg · Top 10%: 87.5 kg |
| Zone 1 · 12–20 min | 5RM Deadlift (Conv.) | Médian H: 132.5 kg · Top 10%: 157.5 kg | Médian F: 85 kg · Top 10%: 107.5 kg |
| Zone 2 · 22 min | Alternance 750m Run / 750m Row | Médian H: 4 700 m · Top 10%: 5 300 m | Médian F: 4 250 m · Top 10%: 4 850 m |
| Zone 3 · Cap 25 min | MetCon X (Ski 38/30 cal, DB 17.5/12.5kg, SB 50/35kg) | Médian H: 18:10 · Top 10%: 14:50 | Médian F: 19:00 · Top 10%: 15:35 |