ATHX Games Berlin 2026 : Benchmarks Force, Endurance & MetCon X
Étape européenne rapide : visez < 15 secondes par transition Run/Row pour sécuriser le Top 25%.
Barèmes & Repères des 3 Zones Chronométrées (PRO)
Le format ATHX dure 2h30 en continu : Warm-Up (30m) → Strength Zone (20m) → Refuel (10m) → Endurance Zone (22m) → Recovery (30m) → MetCon X (25m).
| Zone & Fenêtre | Épreuve Officielle | Repères Hommes | Repères Femmes |
|---|---|---|---|
| Zone 1 · 0–6 min | 1RM Strict Press | Médian H: 82.5 kg · Top 10%: 97.5 kg | Médian F: 50 kg · Top 10%: 62.5 kg |
| Zone 1 · 6–12 min | 3RM Back Squat | Médian H: 135 kg · Top 10%: 162.5 kg | Médian F: 85 kg · Top 10%: 105 kg |
| Zone 1 · 12–20 min | 5RM Deadlift (Conv.) | Médian H: 157.5 kg · Top 10%: 185 kg | Médian F: 105 kg · Top 10%: 127.5 kg |
| Zone 2 · 22 min | Alternance 1000m Run / 1000m Row | Médian H: 5 150 m · Top 10%: 5 750 m | Médian F: 4 650 m · Top 10%: 5 250 m |
| Zone 3 · Cap 25 min | MetCon X (Ski 45/36 cal, DB 22.5/15kg, SB 70/50kg) | Médian H: 17:40 · Top 10%: 14:20 | Médian F: 18:40 · Top 10%: 15:10 |